トレイルランナーズ ブログ
一体どちらがスタミナつくでしょうか？？？
A
毎日10キロずつ、週5日走る
B
2日間だけ、25キロずつ走る
合計走行距離は変わりませんが、生理学的に言うと、Bのようです。
理由は、2時間以上続けて適切な運動を行うと、未開の毛細血管が血流によって開拓、発達し、疲労物質がたまりにくいからだとか。
体っておもしろい！
トレイルランナーは毎日が人体実験です（笑）
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Which do you think better for development of stamina?
A
Run 10km for 5days a week
Or
B
Run 25km for 2days a week
Total running distance is same but physiologically speaking, B is better.
The reason is that under more than 2 hours continual proper exercise gives enough blood flow to develop new capillary. That gives more blood flow to cross body so your body gains better stamina.
Body mechanisms are very interesting!
Trail runner is doing experiments on my own body everyday:)
＜今日のオススメ♪＞
わずか180グラム・・・他に説明は要りません。
新潟ではかなり雪が降り、積雪は1メートルほど。
ということで、ようやくトレイルランナーのスノーシューシーズンが幕開けです！
今回は、よく夏場に行くトレイルに行ったのですが、雪がほとんどすべてを多い尽くしていました。まるで初めて行った場所のよう。大興奮でした。
雪からの贈り物ですね！
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Here in Niigata, it had a quite heavy snowfall like nearly 1M.
So I finally feel like to start snowshoe. (It’s already middle of winter but I’ve never done it in this season yet…)
Trail runner went to the trail where go to run often in summer time. A lot of snow covered almost everything. So landscape was quite different and beautiful. This is great point when it’s snowing. Even in extremely familiar place but you can feel as if you came somewhere have never been!!! Trail runner was very excited.
It’s a gift from snow!
2010年スケジュール（2010 year schedule）
トレイルランナーは最近、今年のレーススケジュールを考えています。ご存知の方もいらっしゃるでしょうが、2009年はウルトラ・トレイル・デュ・モンブラン（UTMB）がメインレースでした。
さて今年は？？？
今のところ、2010年も同様のプランを考えています。UTMBが今年もメインレースとなるでしょう。
UTMBのコースはそれはそれは、美しく天国のよう。（もちろん、誤って天国に行かされてしまう恐れがあるほどきつくもありますが（苦笑））あのコースは多くのランナーの憧れであり、それに値するレースだと思います。
2009年は、リタイヤ寸前でしたので、今年は、どうにかして走りきり、美しくゴールしたいですね（ゲロは勘弁（笑））
今年はどうなることやら、楽しみです☆
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Lately, I’ve been thinking this year’s race plan. As some of you may know, Ultra Trail Du Mont-blanc (UTMB)(http://www.ultratrailmb.com/accueil.php) was the main race for 2009.
How about is this year?
So far, 2010 goes same track as 2009 went. UTMB would probably be the targeted race in 2010 as well.
Since UTMB has holy great course, (Of course holy crazy, too!) it has qualify to become the targeted one for many runner.
In 2009, I was about to stop race on the way. So, in 2010, I keen to run all way, 166km and reach goal beautifully:) (No puke, please!)
This is main target of 2010. So I’m planning race schedule and doing exercise for this. See what will happen in August!
＜今日のオススメ♪＞
この写真では結構やばいですが、着けてみればもっと顔がでるのでそれほどでもありません。ただ、これだけだと少し刺激が強いので（笑）トレイルランナーはキャップをかぶっています。（そうすることによって雪が直接目に入りませんし、実はさらにスワンズのクリアーサングラスもしています。これで完璧♪）
トレイルランナーは普段はあまり音楽を聴きませんが、それでも
“LIFE IS ONCE♪”
“LIFE IS TOO SHORT♪”
という歌詞のうたを聴いたことがあります。あるひとは、
“もし人生が永遠だったら、みんな何も挑戦しない怠け者になっちゃうかも。だから、終わりがあるんだ”
といいます。トレイルランナーが15歳のとき、絵の先生が亡くなりました。そのときのことを今もはっきり覚えています。先生は、画家で特にバラを描くのが好きでした。
先生のお葬式に参列し、先生の顔をあの棺の小さな窓から見たとき、
“人生は短いのだからやりたいことをしよう！”
そう思いました。もちろん、これまでの人生で他にもこのように考えさせられるこの出来事だけではありませんが、この出来事ははずせません。
だから今日もトレイルランナーは外へ走りにいくのです（笑）
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I’m not really often listening music but I’ve heard these lyric
“Life is once♪”
“Life is too short♪”
in a certain music. Some people say like this
“If life is forever, everyone would be too lazy to do any challenge. That’s why life has end”
I still clearly remember when I was 15 years old, my fine arts teacher died. She was a professional artist painter. She loved to draw roses.
When I attended her funeral and saw her face through a small window of coffin, then I though,
“Life is so short, I’ll do what I want to do”
Of course, what let me think so isn’t only this incident. But it’s definitely one of them.
Life is once. Life is too short so let’s go outside and run as much as I can:)
＜今日のオススメ♪＞
今日の小さな旅の友♪雪降ったらこれで遊べば最高！ひゅ～♪
トレイルランナーをはじめとする哺乳類は（一部の超超人、超変人、超怪人は除く（笑））
運動するために酸素が必要です。
この酸素を取り込める力には個人差があります。肺活量や心肺機能などによってそれは決まってきます。
一部の超人を除いたふつうの人間の場合、普通は鼻や口から空気を吸い込み、それを肺に運び、肺の毛細血管から酸素を血液中へとりこみます。
そして、心臓の鼓動によってその酸素を含んだ血液が体中に運ばれます。
血液は、運動して酸素が必要な細胞に酸素を渡し、代わりに二酸化炭素や疲労物質を運んで心臓にもどってきます。
身体を動かし続けるためには、酸素を取り込み必要な細胞に届け続けることと、疲労物質を体外へ放出し続けることが必要になってくるのです。
ちなみに一分間にとりこめる酸素量を最大酸素摂取量といいます。この量より多くの酸素を必要とする運動は、どんどん身体が酸欠になっていくので無酸素運動といい、この量より少ない酸素を必要とする運動は有酸素運動といいます。
有酸素運動は、逐一酸素を補給しながら走るので長く続けられるのです。
一方、無酸素運動は体中の酸素がどんどんなくなっていくので限界を超えて続けようとすればいずれ
”パタリ・・・”
立ち止まるか、倒れこむか、気を失うか・・・
一部の超超人を除いてふつうは生理学的に言えば運動を続けられなくなります。
あなたは超超人ですか？
トレイルランナーはふつうの人間です（笑）
